2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日，主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。今天带大家解锁“科学护耳指南”，避开伤耳“雷区”，守住清晰听力。

别觉得听力问题离自己很远！

据统计，我国听力障碍人群超过2亿，其中很多是后天造成的——长期戴耳机、熬夜、感冒硬扛……这些习惯都在悄悄伤害耳朵，不少人因此遗憾受损！

警惕！这些伤耳行为，你可能每天都在做

1.耳机党预警！

长时间高音量戴耳机，会直接伤害鼓膜和听神经，长期可能导致听力下降。护耳Tips：音量≤60%，连续戴≤1小时，每1小时休息10-15分钟。

2.噪音环境别硬扛！

医护人员、工厂工人、常去喧闹场所的小伙伴注意了！长期受噪音影响会导致听力退化、耳鸣。护耳Tips：记得戴防噪声耳塞/耳罩，定期做听力检查。

3.不良习惯要改掉！

熬夜、用力挖耳、耳朵进水不处理，以及乱服耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等部分抗生素），都会悄悄“消耗”你的听力。感冒、鼻炎别硬扛，及时治疗，避免炎症伤及耳朵。

4.老年人别忽视！

很多长辈把听力下降当成“正常衰老”，殊不知不干预会越来越严重，还会影响沟通、增加孤独感

护耳Tips：及时做听力检测，科学验配助听器，才能好好享受晚年生活！

全年龄段护耳指南

听力保护要贯穿一生！不同年龄段护耳重点不同，对照自查。

1.儿童组（0-14岁）：别给宝宝戴耳机，避免大声喧哗。感冒后如果宝宝哭闹、抓耳朵，及时就医。定期做听力筛查，别耽误语言发育！

2.青少年组（15-24岁）：别戴耳机睡觉！少去噪音场所，不熬夜、不内卷，保护内耳血液循环。

3.成年组（25-59岁）：合理作息、避免劳累。工作接触噪音做好防护，耳朵进水别硬掏，不适及时就医。

4.老年组（60岁+）：每年至少1次听力检测。耳鸣、听不清别拖延，戴助听器不丢人，守护晚年沟通权

听力异常信号，出现1个就赶紧就医！

听力损伤初期往往很隐蔽，等发现时可能已经不可逆！记住这6个信号，早发现、早治疗。

1.耳鸣持续超过1周（嗡嗡声、蝉鸣声等挥之不去）；

2.听人说话总需要重复、要求大声说，常听不清关键词；

3.看电视、听广播，音量越调越大，家人觉得吵；

4.耳朵疼、有堵闷感，甚至流脓、流血；

5.感冒、鼻炎后，听力下降、耳鸣长时间不缓解；

6.长期处于噪音环境后，耳朵发闷、听声音模糊。

无论老人、小孩还是年轻人，每年1次听力检查，能及时发现潜在问题，别等受伤了才后悔。

医院陪你守护“清晰聆听”

聆听，是连接美好世界的桥梁；护耳，是爱自己的小仪式。

从此刻做起，放下高音量耳机、远离噪音、规律作息。愿我们都能清晰聆听每一份美好。